Liikumise juurde naasmine pärast haigust

Infektsiooni ajal liikumine võib haigust pikendada ja palavikuga koormus võib halvimal juhul soodustada südamelihasepõletikku. Mõõdukas ja järkjärguline naasmine kaitseb südant ja taastab vormi kõige kiiremini.

Sul on vaja

• Kraadiklaas
• Treeningpäevik
• Puhkepulsi jälgimine (vabatahtlik)
• Tervisekeskuse (terveysasema) kontaktandmed

Sammud

1. Ära liigu palavikuga

   Kui sul on palavik, lihasvalu või üldsümptomid, puhka. Palavikuga infektsioon koormab ka südant.

2. Hinda sümptomeid

3. Oota pärast palavikku

4. Alusta kergelt

5. Suurenda järk-järgult

6. Jälgi puhkepulssi ja enesetunnet

7. Tunne ära ohumärgid

8. Küsi pikaleveninud sümptomite kohta

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: trenn pärast haigust · millal võib pärast palavikku trenni teha · kas nohuga võib trenni teha · sport pärast koroonat · liikumise juurde naasmine pärast gripi ja palavikku

Veel juhendeid teemal: Uni ja taastumine

• Kiire ohjamine ja taastumine
• Digipaus vabadeks õhtuteks
• Lihasvalu pärast treeningut
• Koormuse ja jõuvarude kaardistamine
• Õudusunenägude vähendamine
• Unepuudus ja toimetulek beebiga
• Une muutused vanemas eas
• Unerohtudest ohutult loobumine

Uni ja taastumine – Kõik juhendid ›