Lastega pere ühine liikumine

Kooliealistele soovitatakse vähemalt tund reipat liikumist päevas ja alla kooliealistele kolm tundi mitmekülgset liikumist ning ka paljud täiskasvanud jäävad oma soovitusest maha. Ühine liikumine on lihtsaim viis mõlemaid aidata ja tugevdab samal ajal pere ühist aega.

Sul on vaja

• Ilmale vastavad õueriided
• Pall, jalgrattad või suusad vastavalt pere harrastustele
• Nimekiri lähedal asuvatest mänguväljakutest, radadest ja spordipaikadest
• Pere nädalakalender

Sammud

1. Uuri lähiümbrust

   Otsi lähimad mänguväljakud, terviserajad, ujulad ja loodusrajad. Omavalitsuse spordiosakonna lehel on sageli kaart ja peredele tasuta ajad.

2. Liigu teekondadel

3. Leppige kokku nädala kindlad hetked

4. Lase lapsel valida

5. Tee mängust liikumine

6. Kasuta ära aastaaegu

7. Vähenda ekraaniaega liikudes

8. Jälgige ja tähistage

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: pere ühine liikumine · kuidas panna lapsed rohkem liikuma · kui palju peaks laps päevas liikuma · perega õues tegevused · lastega pere nädalaplaan liikumiseks talvel ja suvel

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Välijõusaali kasutamine
• Liikumise alustamine ülekaaluga
• Räätsamatk algajale
• Rullsuusatamine algajale
• Alusta jooksmist: 0 → 5 km
• Kodutreening ilma vahenditeta
• Rattasõit kui treening
• Liikuvusrutiin istuva töö tegijale

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›