Välijõusaali kasutamine

Soome omavalitsustes on parkides ja terviseradade ääres palju tasuta välijõusaale. Need sobivad igas vanuses inimestele, kuid paljud ei tea, kuidas seadmetega tõhusalt treenida. See juhend annab valmis kava ja kasutusnõuanded.

Sul on vaja

• Lähim välijõusaal (omavalitsuse spordiosakonna kaart)
• Ilmale vastavad riided ja kindad
• Veepudel
• Taimer või telefon

Sammud

1. Leia lähim koht

   Vaata oma omavalitsuse spordiosakonna lehelt või spordipaikade teenusest Lipas, kus välijõusaalid asuvad. Paljudes on iga seadme juures juhendtahvel.

2. Soojenda kõigepealt

3. Tunne seadmetüüpe

4. Tee kogu keha ring

5. Kohanda raskusastet

6. Kontrolli seadmete seisukorda

7. Treeni aastaringselt

8. Loo nädalarütm

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: välijõusaal treening · kuidas välijõusaalis treenida · mis harjutusi teha välitrenažööridel · õuejõusaal kava · tasuta välijõusaali kogu keha treening aastaringselt

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Liikumise alustamine ülekaaluga
• Räätsamatk algajale
• Rullsuusatamine algajale
• Alusta jooksmist: 0 → 5 km
• Kodutreening ilma vahenditeta
• Rattasõit kui treening
• Liikuvusrutiin istuva töö tegijale
• Pulsitreeningu alused

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›