Norskamise vähendamine
Norskamine on levinud ja sageli ohutu, kuid see segab nii magaja kui ka partneri und. Paljud põhjused, nagu selili magamine, õhtune alkohol ja kinnine nina, on parandatavad. Juhend räägib eneseabi võtetest ja sellest, millal võib norskamine olla uneapnoe märk.
Sul on vaja
- Norskamist salvestav rakendus või partneri tähelepanekud
- Asendipadi või selga kinnitatav padi
- Füsioloogiline lahus nina loputamiseks
- 2 nädalat katseaega
Sammud
Salvesta norskamine
Palu partneril öelda, kui sageli ja mis asendis sa norskad, või kasuta salvestavat rakendust. Pane kirja ka, kas norskamises on katkestusi.
Väldi selili lamamist
Jäta õhtune alkohol ära
Ravi kinnist nina
Tõsta peatsit
Langeta vajadusel kaalu
Lõpeta suitsetamine
Tunne ära ohumärgid
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: norskamise vastu abi · kuidas norskamist lõpetada · miks inimene norskab · norskamine selili · norskamine alkohol ja kinnine nina mida teha