Kodutreening ilma vahenditeta

Tõhusaks treeninguks pole vaja vahendeid ega jõusaali. Selle 20-minutilise kogu keha treeningu saad teha elutoas oma keharaskusega.

Sul on vaja

• Võimlemismatt või pehme alus
• 20 minutit
• Tool või diivan toeks

Sammud

1. Soojenda

   Marsi paigal, ringita käsi ja tee 3–4 minutit kergeid kükke.

2. Kükk

3. Kätekõverdus

4. Väljaaste

5. Puusatõste

6. Plank

7. Korda kolm ringi

8. Lõdvestu

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kodutreening · kuidas treenida kodus ilma vahenditeta · mis harjutusi saab kodus teha · trenn elutoas oma keharaskusega · 20 minuti kogu keha kodutreening ilma varustuseta

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Rattasõit kui treening
• Liikuvusrutiin istuva töö tegijale
• Pulsitreeningu alused
• Kõndimine treeninguna
• Jooga algajale
• Valmistu oma esimeseks 10 km jooksuks
• Kergem jooksutehnika
• Poolmaratoni treeningkava

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›