Sangpommikava koju
Ühe või kahe sangpommiga saad kodus põhjaliku kogu keha treeningu. Kava kestab umbes 30 minutit ja sobib kolm korda nädalas.
Sul on vaja
- Sangpomm, alustuseks näiteks naistele 8–12 kg ja meestele 12–20 kg
- Võimlemismatt
- Ruumi enda ümber
Sammud
Vali sobiv pomm
Vali raskus, millega suudad teha 15 kiigutust hea tehnikaga. Pea kohal pressimiseks kergem pomm.
Soojenda
Õpi kiigutus
1. ring: pokaalkükk ja kiigutus
2. ring: sõudmine ja press
3. ring: kerelihased
Lõdvestu
Lisa väljakutset
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: sangpommi treening kodus · kuidas treenida kodus kettlebelliga · millise raskusega sangpommi osta · kettlebell kava · kogu keha treening ühe sangpommiga kodus algajale