Ringtreening 30 minutiga

Ringtreeningus tehakse harjutusi järjest lühikeste pausidega. Pooletunnine ring arendab nii lihasjõudu kui ka vastupidavust ja sobib kiiresse päeva.

Sul on vaja

• Jõusaal või kodu, hantlid või sangpomm
• Taimer

Sammud

1. Soojenda

   Tee 5 minutit kerget liikumist, näiteks sõida velotrenažööril või marsi paigal.

2. Vali kuus harjutust

3. Sea taimer

4. Tee kolm ringi

5. Kohanda tempo endale

6. Lõdvestu

7. Vaheta harjutusi

8. Jälgi arengut

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: ringtreening kodus · kuidas teha ringtreeningut · mitu harjutust ringtreeningusse panna · circuit trenn · poole tunni kogu keha ringtreening ilma vahenditeta

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Esimene jõutõstmisvõistlus
• Kükk: sügavus ja liikuvus
• Algaja jõusaalikava kaks korda nädalas
• Piisavalt valku igapäevaselt
• Puhkepausid ja seeriate arv
• Kodujõusaali sisustamine
• Jõusaali masinate kasutamine
• Soojendus enne jõusaalitreeningut

Jõusaal – Kõik juhendid ›