Jõutreeningukava naistele

Jõutreening tugevdab luid, parandab rühti ja teeb igapäevaelu kergemaks. Naiste kava ei erine põhimõtetelt meeste omast, kuid harjutusi saad valida vastavalt oma eesmärkidele.

Sul on vaja

• Jõusaalikaart
• Treeningpäevik
• Kolm tundi nädalas

Sammud

1. Sea eesmärk

   Mõtle, kas soovid rohkem jõudu, vormi, vastupidavust või kõike korraga. Kava sobib kõigiks, kuid rõhuasetus on erinev.

2. Treeni kolm korda nädalas

3. Ehita treening põhiharjutustest

4. Näidistreening

5. Ära karda raskusi

6. Suurenda koormust

7. Kuula keha vastavalt menstruaaltsüklile

8. Jälgi jõu arengut

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: jõutreening naistele · kuidas naisel jõusaalis alustada · kas jõutreening teeb naise lihaseliseks · naiste jõusaalikava · jõutreeningukava naisele kolm korda nädalas algajale

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Lihasjõud pärast rasedust
• Jõusaalikava jooksjale
• Kava suusatajale
• Kava seljavalu ennetamiseks
• Ringtreening 30 minutiga
• Esimene jõutõstmisvõistlus
• Kükk: sügavus ja liikuvus
• Algaja jõusaalikava kaks korda nädalas

Jõusaal – Kõik juhendid ›