Pimeda aja väsimuse ennetamine

Pime aastaaeg väsitab paljusid Soomes elavaid inimesi ja osal on sümptomid nii tugevad, et räägitakse talvedepressioonist. Valgus, regulaarne rütm ja liikumine on kõige paremini uuritud võtted. Juhend aitab sügiseks valmistuda ja ütleb, millal tasub abi otsida.

Sul on vaja

• Võimalus valge ajal õues viibida
• Valgusteraapialamp (valikuline)
• Helkur ja ilmale vastavad riided
• Nädalakalender

Sammud

1. Alusta ennetamist septembris

   Kui valgust hakkab vähemaks jääma, võta talverutiinid kasutusele juba enne sümptomite algust. Mõtle, millised nädalad on sulle tavaliselt kõige raskemad.

2. Viibi õues valge ajal

3. Kaalu valgusteraapiat

4. Hoia ööpäevarütm regulaarne

5. Liigu regulaarselt

6. Hoolitse D-vitamiini ja toitumise eest

7. Planeeri talve helgeid hetki

8. Tunne ära depressiooni märgid

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: pimeda aja väsimus · kuidas talvist masendust ennetada · kas valgusteraapialamp aitab · talvedepressioon sümptomid · pimeda aja väsimuse ennetamine Soomes oktoobrist veebruarini

Veel juhendeid teemal: Heaolu

• Enesekaastunde harjutamine
• Muretsemisaeg muretsemise ohjamiseks
• Läbipõlemise varased märgid
• Mikropausid tööpäeva
• Argipäeva rõõmuallikate lisamine
• Vabatahtliku tööga alustamine
• Muusika meeleolu toetajana
• Tunnete väljakirjutamine

Heaolu – Kõik juhendid ›