Muusika meeleolu toetajana
Muusika mõjutab kiiresti tundeid, südame löögisagedust ja erksust ning seda on lihtne kasutada igapäevase heaolu toetamiseks. Uuringutes on muusika kuulamist ja laulmist seostatud stressi vähenemise ja meeleolu paranemisega. Juhend näitab, kuidas muusikast endale tööriist teha.
Sul on vaja
- Muusikateenus, raadio või oma plaadid
- Kõrvaklapid
- 15–30 minutit
- Märkmed
Sammud
Tunne ära, mida vajad
Mõtle, kas tahad rahuneda, virguda, keskenduda või tundeid läbi töötada. Eri vajadustele sobib erinev muusika.
Koosta rahunemise loend
Koosta virgumise loend
Liigu tunnetest lähtudes
Kuula keskendunult
Laula valjult
Proovi ühismusitseerimist
Hoidu kuulmiskahjustustest
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: muusika ja meeleolu · kuidas muusika stressi vähendab · milline muusika aitab rahuneda · rahustav esitusloend · koorilaulmine ja muusika kuulamine vaimse heaolu toeks