Mikropausid tööpäeva
Mõneminutilised pausid päeva jooksul aitavad paremini vastu pidada kui üks pikk paus päeva lõpus. Uuringute järgi võivad ka lühikesed pausid parandada erksust ja vähendada väsimust. Juhend näitab, milliseid mikropause tasub teha ja kuidas neid meeles pidada.
Sul on vaja
- Taimer või pausi meeldetuletuse rakendus
- Veepudel
- Ruum seismiseks ja venitamiseks
- Aken või vaade kaugusesse
Sammud
Sea pausi meeldetuletus
Pane telefoni või arvutisse meeldetuletus iga 45–60 minuti järel. Paljudes nutikellades on valmis püstitõusmise meeldetuletus.
Tõuse püsti
Puhka silmi
Venita kaela ja õlgu
Tee hingamispaus
Vaheta vaadet
Tee pause enne väsimist
Jälgi mõju nädal aega
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: mikropausid · kuidas teha tööpäeval lühikesi pause · kuidas vähendada kaelakangust arvutitöös · pausiharjutused kontoris · reegel 20-20-20 ja püstitõusmine ekraanitöö ajal