Enesekaastunde harjutamine
Paljud räägivad iseendaga karmimalt kui kellegi teisega. Enesekaastunne tähendab, et suhtud oma vigadesse ja valusse sama mõistvalt kui heasse sõpra. Uuringute järgi on see seotud väiksema stressi ja parema toibumisega tagasilöökidest.
Sul on vaja
- Märkmik
- Vaikne hetk 5–10 minutit päevas
- Taimer või meeldetuletus telefonis
Sammud
Tunne ära oma sisemine kriitik
Kirjuta nädala jooksul üles olukorrad, kus end noomisid, ja mida endale ütlesid. Juba märkamine on esimene samm muutuse suunas.
Küsi, mida ütleksid sõbrale
Tee enesekaastunde paus
Kasuta rahustavat puudutust
Kirjuta endale kiri
Lahuta viga ja inimene
Harjuta iga päev
Otsi vajaduse korral tuge
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: enesekaastunne · kuidas olla enda vastu leebem · kuidas vaigistada sisemist kriitikut · enesekriitika vähendamine · enesekaastunde harjutused raskete hetkede jaoks igapäevaselt