Hingamisharjutused

Hingamine on kiireim viis keha ja meelt rahustada. Mõne lihtsa harjutusega saad pinget leevendada kus tahes.

Sul on vaja

• Rahulik hetk
• Mugav asend

Sammud

1. Märka oma hingamist

   Peatu ja pane tähele, kas hingad pinnapealselt rinnakorviga või sügavalt kõhuga.

2. Diafragmahingamine

3. Pikenda väljahingamist

4. Kasthingamine

5. Harjuta iga päev

6. Kasuta olukordades

7. Lõpeta, kui pea hakkab ringi käima

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: hingamisharjutus ärevuse korral · kuidas hingamisega end rahustada · mis on kastihingamine · rahustav hingamine stressis · hingamisharjutused paanika ja magamajäämise jaoks

Veel juhendeid teemal: Heaolu

• Stressi vähendamine
• Ekraaniaja vähendamine
• Eesmärkide seadmine
• Uute harjumuste loomine
• Tänulikkuspäevik
• Igapäevane jalutuskäik
• Kodukontori ergonoomika
• Vee joomine

Heaolu – Kõik juhendid ›