Igapäevased rutiinid pärast rasket perioodi
Pärast rasket perioodi võib igapäevaelu tunduda killustatud ja kõik võtab tavalisest rohkem jõudu. Regulaarsed põhirutiinid toovad ettearvatavust ja toetavad taastumist ning see juhend näitab, kuidas väikselt alustada.
Sul on vaja
- Paberkalender või telefoni meeldetuletused
- Igapäevaste põhiülesannete nimekiri
- Kannatlikkust mõneks nädalaks
Sammud
Alusta kolmest ankrust
Vali päeva kolm kindlat punkti: ärkamine, üks õuesoleku hetk ja magamaminek. Hoia need iga päev samal ajal, ka nädalavahetusel.
Fikseeri söögiajad
Jaga kodutööd osadeks
Lisa üks mõtestatud asi
Planeeri nädal ette
Leppi halbade päevadega
Lisa järk-järgult
Jälgi enesetunnet
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: igapäevarutiinid · kuidas taastada päevarütm pärast kriisi · kuidas tulla toime pärast depressiooni · elu uuesti käima saamine · väikesed rutiinid pärast läbipõlemist või haigust