Teadveloleku harjutus

Mindfulness ehk teadvelolek tähendab tähelepanu suunamist hetkele ilma hinnanguid andmata. Regulaarne harjutamine võib vähendada stressi ja parandada keskendumist.

Sul on vaja

• Rahulik koht
• Taimer
• Soovi korral juhendatud harjutus rakenduses

Sammud

1. Vali aeg ja koht

   Vali rahulik hetk, näiteks hommikul või enne magamaminekut.

2. Istu mugavalt

3. Sea taimer

4. Keskendu hingamisele

5. Märka mõtteid

6. Tee kehaskaneering

7. Harjuta iga päev

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: mindfulness harjutus · kuidas alustada teadveloleku harjutamist · mis on mindfulness lihtsalt öeldes · meditatsioon algajale · lühike mindfulness harjutus stressi korral tööpäeval

Veel juhendeid teemal: Heaolu

• Hingamisharjutused
• Stressi vähendamine
• Ekraaniaja vähendamine
• Eesmärkide seadmine
• Uute harjumuste loomine
• Tänulikkuspäevik
• Igapäevane jalutuskäik
• Kodukontori ergonoomika

Heaolu – Kõik juhendid ›