Dehnen nach dem Training

Ruhiges Dehnen nach dem Training entspannt und erhält die Beweglichkeit. Eine kurze Routine reicht, wenn sie regelmäßig gemacht wird.

Sie brauchen

• Gymnastikmatte
• 5–10 Minuten

Schritte

1. Zuerst abwärmen

   Gehen oder traben Sie ein paar Minuten, bevor Sie sich dehnen.

2. Vorderer Oberschenkel

3. Hinterer Oberschenkel

4. Wade

5. Gesäß

6. Hüftbeuger

7. Brust und Schultern

8. Ruhig atmen

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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