Schwimmen ab 60
Schwimmen und Wassersport sind für ältere Menschen hervorragende Bewegung, weil das Wasser trägt und die Gelenke entlastet. Wasser unterstützt auch das Gleichgewicht, sodass die Angst vor Stürzen die Bewegung nicht verhindert. Der Leitfaden hilft Ihnen, eine sichere und regelmäßige Schwimmroutine aufzubauen.
Sie brauchen
- Mehrfachkarte fürs Hallenbad oder Seniorentarif
- Rutschfeste Badeschuhe
- Schwimmbrille
- Wasserflasche
- Liste Ihrer Medikamente und Erkrankungen
Schritte
Gesundheitszustand prüfen
Wenn Sie eine Herz- oder Gefäßerkrankung, unkontrollierten Bluthochdruck oder Epilepsie haben oder sich lange nicht bewegt haben, besprechen Sie den Einstieg in die Bewegung mit Ihrem Arzt oder einer Gesundheitspflegerin.
Passendes Becken wählen
Sicher gehen
Im Wasser aufwärmen
Im eigenen Tempo schwimmen
Wassergymnastik ergänzen
Gleichgewicht üben
Ausreichend trinken und essen
Warnzeichen erkennen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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