Treiben und grundlegende Wasserfertigkeiten
Treiben ist die Grundlage der Schwimmfähigkeit und die wichtigste Fertigkeit im Notfall: Wenn Sie treiben können, können Sie sich im Wasser ausruhen und atmen. Viele Erwachsene glauben, sie könnten nicht treiben, doch mit der richtigen Haltung gelingt es fast allen. Der Leitfaden führt Schritt für Schritt durch die grundlegenden Wasserfertigkeiten.
Sie brauchen
- Eintrittskarte fürs Hallenbad
- Schwimmbrille
- Schwimmbrett oder Schwimmgürtel
- Eine Begleitperson zur Unterstützung
- Ein flaches und warmes Becken
Schritte
Zuerst entspannen
Ein angespannter Körper sinkt leichter. Stellen Sie sich in brusttiefes Wasser, atmen Sie tief ein und lassen Sie die Schultern sinken. Atmen Sie langsam durch den Mund aus.
Quallenschweben ausprobieren
In Bauchlage treiben
Gestützt in Rückenlage treiben
Ohne Stütze in Rückenlage treiben
Wassertreten lernen
Lagewechsel üben
Auftauchen üben
Regelmäßig wiederholen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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