Nach der Arbeit abschalten
Wenn Arbeitsthemen abends noch im Kopf kreisen, können Körper und Geist sich nicht erholen. Psychologisches Abschalten von der Arbeit gehört zu den am besten erforschten Erholungsstrategien und lässt sich üben wie jede andere Fähigkeit.
Sie brauchen
- Notizzettel oder Aufgaben-App
- Benachrichtigungseinstellungen auf dem Handy
- 10 Minuten am Ende des Arbeitstages
Schritte
Feierabendliste schreiben
Notieren Sie in den letzten 10 Minuten des Arbeitstages Unerledigtes und die drei wichtigsten Aufgaben für morgen. Wenn die Dinge auf Papier stehen, muss das Gehirn sie nicht im Gedächtnis behalten.
Arbeitsmittel sichtbar wegräumen
Übergangsritual schaffen
Nutzung des Diensthandys begrenzen
Gedanken umlenken
Arbeitssorgen wie vereinbart behandeln
Am Arbeitsplatz ansprechen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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