Aktive Erholung
Leichte Bewegung nach einem harten Training kann Steifheit verringern und das Befinden stärker verbessern als bloßes Stillsitzen. Entscheidend ist, die Intensität so niedrig zu halten, dass daraus kein neues Training wird.
Sie brauchen
- Ausrüstung zum Gehen oder Radfahren
- Pulsmesser (optional)
- 20–40 Minuten Zeit
Schritte
Den Zweck verstehen
Aktive Erholung bedeutet leichte Bewegung, die die Durchblutung anregt, ohne den Körper zu belasten. Danach sollten Sie sich besser fühlen als vorher.
Leichte Sportart wählen
Intensität niedrig halten
Dauer begrenzen
Nach hartem Training auslaufen
Beweglichkeit ergänzen
Wirkung bewerten
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