Den Ruhetag planen
Viele Sportler wissen, dass Ruhe nötig ist, doch der Ruhetag füllt sich leicht mit anderen anstrengenden Dingen. Ein gut geplanter Ruhetag unterstützt die Erholung von Körper und Geist.
Sie brauchen
- Wochenkalender
- Essensplan für den Tag
- Leichte Lieblingsbeschäftigungen
Schritte
Ruhe richtig platzieren
Legen Sie den Ruhetag meist nach dem härtesten Training der Woche oder nach zwei aufeinanderfolgenden Trainingstagen. Für die meisten Freizeitsportler passen 1–2 Ruhetage pro Woche.
Art der Ruhe festlegen
Normal essen
Ausreichend trinken
Andere Belastungen begrenzen
Etwas Angenehmes tun
Am nächsten Morgen bewerten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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