Ein Trainingstagebuch, das Fortschritte sichert
Ein Trainingstagebuch zeigt Ihnen, wann Sie die Gewichte erhöhen können und wann Sie besser reduzieren. Ohne Aufzeichnungen ist schwer zu erkennen, ob Sie Fortschritte machen oder Woche für Woche dasselbe tun.
Sie brauchen
- Heft oder Trainings-App
- 5 Minuten nach jedem Training
Schritte
Art der Aufzeichnung wählen
Ein Heft ist einfach, eine App berechnet Bestleistungen automatisch. Wählen Sie das, was Sie wirklich jedes Mal nutzen.
Wesentliche Daten notieren
Empfinden festhalten
Regel für die Steigerung anwenden
Auch Schlaf und Energie notieren
Monatsrückblick machen
Von der KI analysieren lassen
Verlauf aufbewahren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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