Schulterdrücken mit richtiger Technik
Schulterdrücken im Stehen stärkt Schultern, Trizeps und Rumpf. Es wird im Stehen mit Langhantel oder Kurzhanteln ausgeführt, und das Wichtigste ist, dass der untere Rücken nicht ins Hohlkreuz fällt.
Sie brauchen
- Langhantel oder Kurzhanteln
- Feste Schuhe
Schritte
Aufstellen
Stellen Sie sich hüftbreit hin. Spannen Sie Gesäß und Bauch an, damit der untere Rücken gerade bleibt.
Stange auf die Brust nehmen
Kinn zurücknehmen
Gerade nach oben drücken
Oben fixieren
Kontrolliert absenken
Hohlkreuz vermeiden
Passende Sätze wählen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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