Gleichgewichtsübungen
Ein gutes Gleichgewicht beugt Stürzen vor und verbessert sportliche Leistungen. Das Gleichgewicht verbessert sich durch Übung, und die Übungen lassen sich in wenigen Minuten zu Hause machen.
Sie brauchen
- Stabiler Stuhl oder Wand zum Festhalten
- Weiches Kissen für anspruchsvollere Übungen
Schritte
Auf einem Bein stehen
Stehen Sie neben einer Stütze 20–30 Sekunden auf einem Bein. Wechseln Sie das Bein.
Augen schließen
Ferse-Zehen-Gang
Zehenstand
Einbeinige Kniebeuge
Auf instabilem Untergrund stehen
Täglich üben
Schwierigkeit steigern
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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