Technik am Rudergerät
Das Rudergerät trainiert den ganzen Körper: Beine, Rücken, Arme und Rumpf. Eine gute Technik schützt den Rücken und macht das Rudern effektiv.
Sie brauchen
- Rudergerät
Schritte
Fußstütze einstellen
Legen Sie den Gurt über die breiteste Stelle der Füße.
Reihenfolge der Phasen lernen
Ausgangsposition
Mit den Beinen drücken
Oberkörper neigen
Mit den Armen ziehen
Kontrolliert zurückkehren
Gleichmäßig trainieren
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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