Treppentraining

Treppenlaufen und Treppensteigen verbessern Beinkraft und Ausdauer schnell. Treppentraining eignet sich, wenn wenig Zeit bleibt und es in der Nähe lange Treppen gibt.

Sie brauchen

• Außentreppe, Fitnesstreppe oder das Treppenhaus eines Mehrfamilienhauses
• Gute Schuhe

Schritte

1. Sichere Treppe wählen

   Wählen Sie eine Treppe mit Geländer und ebenen Stufen. Meiden Sie rutschige Treppen.

2. Aufwärmen

3. Gehend beginnen

4. Laufabschnitte hinzufügen

5. Jede zweite Stufe ausprobieren

6. Serien machen

7. Vorsichtig hinuntergehen

8. Einmal pro Woche trainieren

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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