Erholung von Stress im Alltag
Stress an sich ist nicht gefährlich, doch ohne ausreichende Erholung staut sich die Belastung an und zeigt sich als Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsprobleme. In diesem Leitfaden bauen Sie Erholungsstrategien in Ihren Alltag ein, die auf Empfehlungen des Finnischen Instituts für Arbeitsmedizin (Työterveyslaitos) und der Erholungsforschung beruhen.
Sie brauchen
- Notizbuch oder Notiz-App
- Täglich 15 Minuten Zeit
- Bequeme Outdoorkleidung
- Kalender
Schritte
Eigene Belastungsfaktoren erkennen
Notieren Sie eine Woche lang, welche Situationen Sie am meisten belasten: Arbeitsmenge, Beziehungen, Geldangelegenheiten oder Zeitdruck. Bewerten Sie die Belastung einmal täglich auf einer Skala von 1–10.
Körpersignale wahrnehmen
Gedanklich abschalten
Entspannende Tätigkeit wählen
Mehr Erfolgserlebnisse schaffen
Das Gefühl von Kontrolle bewahren
Täglich bewegen
Wissen, wann Sie Hilfe brauchen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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