Erholsamer Pausenrhythmus im Arbeitstag
Pausen von wenigen Minuten jede Stunde helfen, bis zum Ende des Arbeitstages durchzuhalten, und verringern die Belastung des Bewegungsapparats. Der Leitfaden zeigt, wie Sie Mikropausen in den Tag einbauen, ohne die Arbeit zu sehr zu unterbrechen.
Sie brauchen
- Timer oder Pausen-App
- Wasserflasche
- Platz zum Stehen und Dehnen
Schritte
Pausenerinnerung einstellen
Stellen Sie auf Handy oder Computer eine Erinnerung alle 45–60 Minuten ein. Anfangs ist die Erinnerung nötig, weil man Pausen bei konzentrierter Arbeit leicht vergisst.
Jede Stunde aufstehen
Augen entspannen
Nacken und Schultern lockern
Ruhig atmen
Pause ohne Bildschirm machen
Eine richtige Mittagspause machen
Natürliche Pausengelegenheiten nutzen
Wirkung beobachten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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