Sport in der Schwangerschaft
Bewegung stärkt in der Schwangerschaft das Wohlbefinden, beugt Schwangerschaftsdiabetes vor und hilft bei der Erholung nach der Geburt. Dieser Leitfaden zeigt, wie Sie Sport sicher fortsetzen oder beginnen und auf welche Signale Sie reagieren sollten.
Sie brauchen
- Eine Einschätzung der Mütterberatungsstelle (neuvola) oder Ärztin, dass nichts gegen Sport spricht
- Ein guter Sport-BH und gute Schuhe
- Trinkflasche
- Die Bewegungsempfehlung des UKK-Instituts für die Schwangerschaft
Schritte
In der Beratungsstelle sprechen
Fragen Sie in der Mütterberatungsstelle (neuvola), ob Sport für Sie geeignet ist. In manchen Situationen, etwa bei bestimmten Schwangerschaftskomplikationen, muss Bewegung eingeschränkt werden.
Die Empfehlung anstreben
Geeignete Sportarten wählen
Risikosportarten meiden
Veränderungen des Körpers beachten
Beckenboden trainieren
Trinken und Überhitzung vermeiden
Warnsignale kennen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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