Gemeinsame Bewegung für Familien mit Kindern
Schulkindern werden mindestens eine Stunde zügige Bewegung pro Tag empfohlen, Kindern unter Schulalter drei Stunden vielseitige Bewegung, und auch viele Erwachsene erreichen ihre eigene Empfehlung nicht. Gemeinsame Bewegung ist der einfachste Weg, beiden zu helfen, und stärkt zugleich die gemeinsame Familienzeit.
Sie brauchen
- Wettergerechte Outdoor-Kleidung
- Ball, Fahrräder oder Ski je nach Hobbys der Familie
- Eine Liste der Spielplätze, Wege und Sportstätten in der Nähe
- Der Wochenkalender der Familie
Schritte
Umgebung erkunden
Suchen Sie die nächstgelegenen Spielplätze, Trimm-dich-Pfade, Schwimmhallen und Naturlehrpfade. Auf den Seiten der kommunalen Sportdienste gibt es oft eine Karte und kostenlose Zeiten für Familien.
Wege aktiv zurücklegen
Feste Termine in der Woche vereinbaren
Kinder wählen lassen
Spiel zur Bewegung machen
Jahreszeiten nutzen
Bildschirmzeit durch Bewegung verringern
Verfolgen und feiern
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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