Muskelkrämpfe beim Schwimmen
Ein Muskelkrampf mitten beim Schwimmen ist schmerzhaft und im tiefen Wasser auch beängstigend. Wenn Sie wissen, wie Sie einen Krampf im Wasser lösen und ihm vorbeugen, können Sie entspannter schwimmen. Dieser Leitfaden zeigt, was im Becken und im offenen Wasser zu tun ist.
Sie brauchen
- Trinkflasche
- Aufwärmen vor dem Schwimmen
- Eine Schwimmboje im offenen Wasser
- Gut sitzende Flossen oder anfangs keine Flossen
Schritte
Ruhig bleiben
Ein Krampf zieht Sie nicht von selbst unter Wasser. Atmen Sie tief ein und drehen Sie sich auf den Rücken, um sich treiben zu lassen, dann bleibt der Kopf ohne große Anstrengung über Wasser.
Verkrampften Muskel dehnen
An den Rand schwimmen
Massieren und erholen
Vor dem Schwimmen aufwärmen
Ausreichend trinken und essen
Plötzliche Belastungen vermeiden
Kaltes Wasser berücksichtigen
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