Klimmzüge mit richtiger Technik
Klimmzüge gehören zu den besten Übungen für Rücken und Arme. Wenn Sie noch keinen Klimmzug schaffen, kommen Sie mit erleichterten Varianten in wenigen Wochen dorthin.
Sie brauchen
- Klimmzugstange
- Widerstandsband oder Klimmzug-Assistenzmaschine
Schritte
Richtig greifen
Greifen Sie die Stange etwas breiter als schulterbreit, die Handflächen zeigen nach vorne. Mit den Handflächen zu Ihnen ist die Übung leichter und belastet den Bizeps stärker.
Mit dem Hängen beginnen
Brust zur Stange ziehen
Kontrolliert absenken
Bei Bedarf Hilfe nutzen
Negative Wiederholungen üben
Mit Zugübungen stärken
Fortschritt verfolgen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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