Sauna zur Erholung
Regelmäßiges Saunieren entspannt, und finnische Studien bringen es mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung. Für die Erholung ist am wichtigsten, ruhig zu saunieren, ohne Überhitzung und ohne Alkohol.
Sie brauchen
- Sauna
- Wasserflasche
- Handtuch und Sitzunterlage
- Alternativ eine kühle Dusche oder ein See
Schritte
Den richtigen Zeitpunkt wählen
Gehen Sie erst in die Sauna, wenn sich der Puls nach einem harten Training beruhigt hat, zum Beispiel nach 15–30 Minuten. Trinken Sie vorher Wasser.
Temperatur maßvoll halten
In Durchgängen saunieren
Ausreichend trinken
Auf Alkohol verzichten
Nach der Sauna zur Ruhe kommen
Wissen, wann Sie verzichten sollten
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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