Emotionales Essen verstehen

Essen aus Gefühlen heraus ist normal, und Essen darf trösten. Wenn Sie die Muster erkennen, finden Sie auch andere Wege, mit Gefühlen umzugehen.

Sie brauchen

• Eine freundliche Haltung sich selbst gegenüber
• Ein Notizheft

Schritte

1. Die Situation bemerken

   Wenn Sie Lust auf Essen bekommen, halten Sie kurz inne und fragen Sie sich, ob es Hunger oder ein Gefühl ist.

2. Das Gefühl benennen

3. Alternativen suchen

4. Regelmäßig essen

5. Ohne Schuldgefühle genießen

6. Unterstützung suchen

7. Gute Momente in den Alltag einbauen

Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.

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