Fitnessplan für Einsteiger: zweimal pro Woche
Zwei Ganzkörpereinheiten pro Woche reichen für Einsteiger völlig aus. Das Programm baut Kraft auf und lässt Zeit zur Erholung.
Sie brauchen
- Mitgliedskarte fürs Fitnessstudio
- Trainingstagebuch
Schritte
Aufwärmen
Wärmen Sie sich 5–10 Minuten locker auf.
Beine
Brust
Rücken
Hintere Kette
Rumpf
Schrittweise steigern
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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