Genug Protein im Alltag
Protein unterstützt Muskelaufbau und Regeneration. Mit normaler Ernährung erreichen Sie eine ausreichende Zufuhr, wenn jede Mahlzeit Protein enthält.
Sie brauchen
- Ernährungstagebuch oder App
Schritte
Den Bedarf einschätzen
Wer sich viel bewegt, braucht in der Regel mehr als jemand, der sich wenig bewegt; fragen Sie bei Bedarf eine Ernährungsberaterin oder einen Ernährungsberater.
Zu jeder Mahlzeit
Quellen wählen
Zwischenmahlzeiten
Nach dem Training
Eine Zeit lang mitschreiben
Nahrungsergänzung bei Bedarf
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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