Fitnessgeräte richtig nutzen
Geräte sind für Anfänger ein sicherer Einstieg ins Krafttraining, weil sie den Bewegungsablauf führen. Falsch eingestellt kann aber auch ein Gerät die Gelenke belasten. Der Leitfaden erklärt, wie Sie die Geräte einstellen und daraus ein funktionierendes Grundprogramm zusammenstellen.
Sie brauchen
- Mitgliedskarte fürs Fitnessstudio
- Trainingskleidung und Hallenschuhe
- Handtuch
- Trainingstagebuch oder App
- Wasserflasche
Schritte
Geräteeinweisung anfordern
In vielen Fitnessstudios erhalten Sie eine kostenlose oder günstige Geräteeinweisung. Fragen Sie das Personal oder buchen Sie einen Termin bei einem Trainer. Lesen Sie auch die Anleitungsgrafik am Gerät.
Sitz und Polster einstellen
Leichtes Startgewicht wählen
Die Bewegung kontrollieren
Ganzkörperprogramm zusammenstellen
Auf die Reihenfolge achten
Belastung schrittweise steigern
Studio-Etikette beachten
Später zu freien Gewichten wechseln
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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