In acht Wochen fit für den Sommer
In acht Wochen können Sie Ihre Fitness und Ihr Durchhaltevermögen deutlich verbessern. Das Programm verbindet Ausdauer, Kraft und Bewegung im Alltag.
Sie brauchen
- Laufschuhe
- Möglichkeit, zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren
- Etwa 3–4 Stunden pro Woche
Schritte
Ziel setzen
Schreiben Sie auf, was Sie bis zum Sommer erreichen möchten: eine Laufstrecke, eine Schwimmdistanz, ein Kraftniveau oder mehr Energie.
Drei Ausdauereinheiten pro Woche
Zwei Krafteinheiten
Mehr Alltagsbewegung
Ernährung verbessern
Ausreichend schlafen
Schrittweise steigern
Zum Schluss testen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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