Wintermüdigkeit vorbeugen
Die dunkle Jahreszeit, in Finnland kaamos genannt, macht viele Menschen müde, und bei manchen sind die Beschwerden so stark, dass man von einer Winterdepression spricht. Licht, ein regelmäßiger Rhythmus und Bewegung sind die am besten untersuchten Gegenmittel. Diese Anleitung hilft Ihnen, sich auf den Herbst vorzubereiten, und sagt Ihnen, wann Sie Hilfe suchen sollten.
Sie brauchen
- Möglichkeit, bei Tageslicht nach draußen zu gehen
- Tageslichtlampe (optional)
- Reflektor und wetterfeste Kleidung
- Wochenkalender
Schritte
Im September mit der Vorbeugung beginnen
Sobald das Licht abnimmt, führen Sie Ihre Winterroutinen ein, noch bevor die Beschwerden beginnen. Überlegen Sie, welche Wochen für Sie meist am schwersten sind.
Bei Tageslicht nach draußen gehen
Lichttherapie in Betracht ziehen
Einen regelmäßigen Tagesrhythmus halten
Regelmäßig bewegen
Auf Vitamin D und Ernährung achten
Lichtblicke für den Winter planen
Anzeichen einer Depression erkennen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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