Mikropausen im Arbeitsalltag
Pausen von wenigen Minuten über den Tag verteilt helfen mehr als eine lange Pause am Ende des Tages. Studien zufolge können schon kurze Pausen die Wachheit verbessern und Müdigkeit verringern. Diese Anleitung zeigt, welche Mikropausen sich lohnen und wie Sie an sie denken.
Sie brauchen
- Timer oder Pausen-App
- Trinkflasche
- Platz zum Stehen und Dehnen
- Ein Fenster oder ein Blick in die Ferne
Schritte
Pausenerinnerung einstellen
Stellen Sie auf dem Handy oder Computer eine Erinnerung alle 45–60 Minuten ein. Viele Smartwatches haben bereits eine Erinnerung zum Aufstehen.
Aufstehen
Die Augen entspannen
Nacken und Schultern dehnen
Eine Atempause einlegen
Tapetenwechsel
Pause machen, bevor die Müdigkeit kommt
Die Wirkung eine Woche lang verfolgen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
Auch gesucht: mikropausen arbeit · wie oft sollte ich bei der bildschirmarbeit pause machen · welche übungen helfen am schreibtisch · kurze pausen im büro · 20-20-20 regel und dehnübungen für nacken im büroalltag