Gefühle von der Seele schreiben
Schwierige Dinge zu Papier zu bringen hilft, die Gedanken zu ordnen, und kann entlasten. Zum expressiven Schreiben gibt es viel Forschung, und bei vielen Menschen wurde beobachtet, dass es das Wohlbefinden unterstützt. Diese Anleitung zeigt, wie Sie sicher und mit Nutzen schreiben.
Sie brauchen
- Heft und Stift oder ein Textverarbeitungsprogramm
- Ein ruhiger Ort
- 15–20 Minuten an vier Tagen
- Timer
Schritte
Zeit und Ort wählen
Reservieren Sie an vier aufeinanderfolgenden Tagen 15–20 Minuten an einem Ort, an dem Sie ungestört sind. Schreiben Sie nicht direkt vor einem wichtigen Termin.
Ein Thema wählen
Ohne Pause schreiben
Über Ereignisse und Gefühle schreiben
Nach Bedeutung suchen
Das Gefühl danach zulassen
Entscheiden, was mit dem Text geschieht
Bei Bedarf wiederholen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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