Selbstmitgefühl üben
Viele sprechen mit sich selbst strenger als mit irgendjemand anderem. Selbstmitgefühl bedeutet, dass Sie Ihren eigenen Fehlern und Ihrem Schmerz mit demselben Verständnis begegnen wie einem guten Freund. Studien zufolge hängt es mit weniger Stress und einer besseren Erholung nach Rückschlägen zusammen.
Sie brauchen
- Notizbuch
- Ein ruhiger Moment von 5–10 Minuten pro Tag
- Timer oder Erinnerung auf dem Handy
Schritte
Den inneren Kritiker erkennen
Schreiben Sie eine Woche lang Situationen auf, in denen Sie sich selbst getadelt haben, und was Sie zu sich gesagt haben. Schon das Bemerken ist der erste Schritt zur Veränderung.
Fragen, was Sie einem Freund sagen würden
Eine Selbstmitgefühlspause einlegen
Beruhigende Berührung nutzen
Sich selbst einen Brief schreiben
Fehler und Person trennen
Täglich üben
Bei Bedarf Unterstützung suchen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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