Langsam essen
Das Sättigungsgefühl stellt sich mit Verzögerung ein. Langsames Essen hilft, es wahrzunehmen, und macht die Mahlzeit genussvoller.
Sie brauchen
- Eine ruhige Mahlzeit
- Einen Timer (optional)
Schritte
Sich an den Tisch setzen
Essen Sie am Tisch, nicht auf dem Sofa oder im Stehen.
Das Handy weglegen
Gründlich kauen
Etwa 20 Minuten für die Mahlzeit
Die Aromen wahrnehmen
Auf halbem Weg innehalten
Eine Gewohnheit daraus machen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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