Nein sagen und eigene Grenzen setzen
Wenn Sie immer Ja sagen, kommt Ihre eigene Kraft leicht zuletzt. Dieser Ratgeber hilft Ihnen, Ihre Grenzen zu erkennen und kurze, höfliche Absagen zu üben, die im Alltag funktionieren.
Sie brauchen
- Notizen oder die Notiz-App im Handy
- 10 Minuten Ruhe zum Nachdenken
- Eine bevorstehende Situation, in der Sie üben möchten
Schritte
Überlastende Situationen erkennen
Notieren Sie eine Woche lang Situationen, in denen Sie widerwillig etwas zugestimmt haben. Halten Sie fest, wer worum gebeten hat und wie es sich danach anfühlte.
Die wichtigsten Grenzen festlegen
Sich Zeit verschaffen
Kurz Nein sagen
Mit Bedacht eine Alternative anbieten
Kurzes Unbehagen aushalten
Zu Ihrem Wort stehen
Arbeit mit der Führungskraft abgrenzen
Nach zwei Wochen Bilanz ziehen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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