Zeit für sich in der Rushhour des Lebens
In den stressigen Jahren mit Beruf und kleinen Kindern schrumpft die Zeit für sich leicht auf null, was sich in Müdigkeit und Gereiztheit zeigt. Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie in Ihrer Woche realistische Momente für sich finden und sie mit Ihrem Partner oder Ihrem Unterstützungsnetz absprechen.
Sie brauchen
- Gemeinsamer Familienkalender
- Eine Woche lang Ihre Zeitnutzung erfassen
- Ein Gespräch mit dem Partner oder einer nahestehenden Person
Schritte
Die Woche erfassen
Notieren Sie für eine gewöhnliche Woche Ihre Zeitnutzung auf eine halbe Stunde genau. Suchen Sie Stellen, an denen Zeit unbemerkt verrinnt, etwa beim abendlichen Scrollen am Handy.
Festlegen, was Zeit für sich bedeutet
Klein anfangen
Schichten vereinbaren
Streichen und vereinfachen
Das Unterstützungsnetz nutzen
Den Moment schützen
Monatlich überprüfen
Die vollständige Anleitung mit allen Schritten ist für Mitglieder. Testen Sie 7 Tage für 0,99 €.
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