اختيار الوسادة حسب وضعية النوم
وظيفة الوسادة أن تُبقي الرقبة والرأس على خط واحد مع العمود الفقري. والوسادة ذات الارتفاع الخاطئ قد تسبب تيبّس الرقبة وتُضعف النوم. يساعدك هذا الدليل على إيجاد الوسادة المناسبة لوضعية نومك ولمرتبتك.
ستحتاج إلى
- معرفة وضعية نومك
- مرآة أو صديق للتحقق من الوضعية
- شريط قياس لقياس عرض الكتفين
- ميزانية
الخطوات
اعرف وضعية نومك
فكّر في الوضعية التي تنام وتستيقظ فيها. فمعظم الناس ينامون معظم الليل على جنوبهم.
اختر الارتفاع
راعِ المرتبة
اختر الخامة
اختبر الوضعية
أعطِ نفسك وقتًا للتعوّد
اهتم بالنظافة
استبدلها عند الحاجة
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: اختيار الوسادة · ما أفضل وسادة لمن ينام على جنبه؟ · كيف أعرف أن ارتفاع الوسادة مناسب؟ · مخدة لألم الرقبة · وسادة طبية مناسبة لوضعية النوم وألم الرقبة صباحًا