قياس التعافي بالساعة الذكية

تقدّر كثير من الساعات والخواتم الذكية التعافي بناءً على نبض الراحة الليلي وتقلّب معدل ضربات القلب والنشاط. والتقديرات مفيدة لمتابعة الاتجاهات حين تعرف كيف تُحسب وما حدودها.

ستحتاج إلى

• ساعة ذكية أو سوار نشاط
• تطبيق الشركة المصنّعة على الهاتف
• ارتداء الساعة ليلًا أيضًا

الخطوات

1. ثبّت التطبيق وحدّث البيانات

   أدخل في التطبيق عمرك وطولك ووزنك ومستوى نشاطك المعتاد بشكل صحيح، لأن الحسابات مبنية عليها. وحدّث برنامج الساعة.

2. استخدم الساعة بانتظام

3. اعرف أساس المقاييس

4. انتظر المستوى الأساسي

5. تابع نبض الراحة

6. اربطه بإحساسك

7. لا تدع القراءات توترك

8. تعرّف على علامات الخطر

الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.

عمليات بحث ذات صلة: التعافي في الساعة الذكية · ماذا يعني نبض الراحة المرتفع؟ · هل أثق بتقدير التعافي في ساعتي الذكية؟ · مؤشر الجاهزية في الساعة · قراءة نبض الراحة وHRV في ساعة Garmin أو Polar

المزيد من الأدلة حول: النوم والتعافي

• التوازن بين التمرين والراحة خلال الأسبوع
• التعافي النشط
• التخطيط ليوم الراحة
• التعرّف على الإفراط في التدريب والوقاية منه
• التعافي من الإنهاك
• دعم الرعاية الصحية المهنية عند ضغط العمل
• الساونا دعمًا للتعافي
• التعرّض للبرد والسباحة في الثقوب الجليدية بأمان

النوم والتعافي – كل الأدلة ›