الانفصال عن العمل بعد يوم العمل
إذا ظلت أمور العمل تدور في ذهنك حتى المساء، فلن يتمكن جسمك وذهنك من التعافي. والانفصال النفسي عن العمل من أكثر وسائل التعافي دراسة، ويمكن التدرّب عليه كأي مهارة أخرى.
ستحتاج إلى
- ورقة ملاحظات أو تطبيق قوائم المهام
- إعدادات الإشعارات في الهاتف
- 10 دقائق في نهاية يوم العمل
الخطوات
اكتب قائمة الختام
سجّل في آخر 10 دقائق من يوم العمل الأمور غير المكتملة وأهم ثلاث مهام للغد. وحين تكون الأمور على الورق، لا يحتاج الدماغ إلى حفظها.
أغلق أدوات العمل بشكل واضح
ابنِ طقسًا انتقاليًا
قيّد استخدام هاتف العمل
حوّل أفكارك إلى مكان آخر
تعامل مع هموم العمل كما اتفقت
تحدّث عن الأمر في العمل
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: فصل العمل عن البيت · كيف أتوقف عن التفكير في العمل بعد الدوام؟ · كيف أضع حدودًا لهاتف العمل؟ · التفكير في العمل مساءً · طقس نهاية يوم العمل لمن يعمل من المنزل