التعافي من الإنهاك
يستغرق التعافي من الإنهاك عادةً أشهرًا، ونادرًا ما يسير في خط مستقيم. يساعدك هذا الدليل على بناء إطار هادئ للتعافي بالتعاون مع الرعاية الصحية المهنية أو المركز الصحي.
ستحتاج إلى
- تواصل مع الرعاية الصحية المهنية أو المركز الصحي
- خطة لإيقاع اليوم
- شخص مقرّب داعم
- ملاحظات عن حالتك
الخطوات
اطلب تقييم مختص
قد يكون وراء الإنهاك أيضًا مثلًا الاكتئاب أو اضطراب في وظائف الغدة الدرقية أو فقر الدم. يقيّم الطبيب الوضع، وعند الحاجة مدى الحاجة إلى إجازة مرضية.
امنح نفسك الإذن بالراحة
حافظ على إيقاع يومي
تحرّك بخفة
افعل أشياء صغيرة تحبها
تعامل مع الأسباب
خطّط للعودة إلى العمل
استعدّ للانتكاسات
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: التعافي من الاحتراق الوظيفي · كيف أتعافى من الإنهاك والاحتراق النفسي؟ · كيف أعود إلى العمل بعد الاحتراق الوظيفي؟ · الإرهاق الشديد والإجازة المرضية · بدل المرض الجزئي من Kela للعودة التدريجية إلى العمل