دفتر تمارين يحافظ على تقدمك
يخبرك دفتر التمارين متى يمكنك زيادة الأوزان ومتى يحسن أن تخففها. دون تسجيل يصعب أن تعرف هل تتقدم أم تكرر الشيء نفسه أسبوعًا بعد أسبوع.
ستحتاج إلى
- دفتر أو تطبيق للتمارين
- 5 دقائق بعد كل تمرين
الخطوات
اختر طريقة التسجيل
الدفتر بسيط، والتطبيق يحسب أرقامك القياسية تلقائيًا. اختر الطريقة التي تستطيع الالتزام بها في كل مرة.
سجّل المعلومات الأساسية
دوّن إحساسك
طبّق قاعدة زيادة الحمل
سجّل نومك وطاقتك أيضًا
راجع شهرك
اطلب من الذكاء الاصطناعي تحليل بياناتك
احتفظ بسجلّك
الدليل الكامل بجميع خطواته متاح للأعضاء. جرّب 7 أيام مقابل 0,99 €.
عمليات بحث ذات صلة: دفتر التمرين · كيف أسجل تماريني في الجيم لأتابع تقدمي · ماذا أكتب في سجل التمارين · تطبيق تسجيل الأوزان والتكرارات · متابعة التقدم في الجيم بتسجيل الأوزان كل أسبوع